Fitmacher

Orangensaft ist besonders bei Sportlern sehr beliebt. Aber auch Leute, die gesundheitsbewusst leben und auf ihre Fitness achten, lieben den leckeren Saft. Im Laufe der Jahre ist der Orangensaft allgemein wesentlich beliebter geworden und ist inzwischen mit dem Apfelsaft, der lange Zeit mit großem Vorsprung der beliebteste Saft in Deutschland gewesen ist, fast schon gleich auf. Der Orangensaft hat eine erstaunliche Entwicklung hinter sich. Galt er früher noch als exotisches Getränk, so gehört er heute schon zum alltäglichen Leben als fester Bestandteil dazu.

Doch was macht den Orangensaft so beliebt und so gesund?

Einen besonderen Anteil an der Entwicklung des Orangensaftes zum gesunden Getränk des alltäglichen Lebens haben sicherlich seine wertvollen Inhaltsstoffe. Dazu gehört natürlich in erster Linie das Vitamin C. Zitrusfrüchte zeichnen sich generell durch ihren hohen Vitamin-C-Gehalt aus. Ein 0,2 Liter Glas frisch gepresster Orangensaft deckt schon 86 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs eines Erwachsenen an Vitamin C ab. Vielleicht ist dieses Wissen auch schon ein großer Grund, weshalb man sich nach dem Genuss eines Glases Orangensafts so wohl fühlt. Durch den beruflichen Alltag ist es nicht immer möglich, sich gesund zu ernähren. Oftmals bleiben wichtige Nährstoffe und Vitamine aus frischem Obst und Gemüse auf der Strecke. Schnelles Essen zwischendurch bestimmt oft den Alltag. Da puscht ein Glas Orangensaft zwischendurch den Körper mit einer riesigen Portion an Vitaminen, welche die Lebensgeister wecken und neue Energien freisetzen. Außerdem enthält der Orangensaft noch wesentlich mehr wertvolle Inhaltsstoffe. Diese versorgen den Körper mit den erforderlichen Nährstoffen, um seine Leistungsfähigkeit zu halten oder sogar noch zu steigern. Neben einer großen Menge Vitamin C sind auch so wichtige Nährstoffe wie Vitamin B, Provitamin A, Calcium, Kalium und Magnesium in größerer Menge enthalten. Das tägliche Glas Orangensaft zum Frühstück unterstützt eine ausgewogene Ernährung und ist eine gute Nährstoffbasis für den Tag. Besonders in den kalten Wintermonaten oder in stürmischen und regnerischen Herbstzeiten wirkt Orangensaft auch vorbeugend gegen Erkältungen. Der hohe Vitamin-C-Gehalt stärkt die Abwehrkräfte. Gerade in den kälteren Monaten des Jahres haben Orangen Hochkonjunktur. Vielleicht liegt das auch daran, dass die exotischen Früchte uns die trübe Jahreszeit vergessen lassen und uns ein wenig Sonne näher bringen. Ein frisches Glas Orangensaft zum Frühstück bietet auch einen fruchtig-frischen Start in den Tag. Man könnte meinen, es hebt sogar die Laune ein wenig, denn wenn man ein wenig an die Herkunft der köstlichen Früchte denkt, werden direkt Urlaubserinnerungen wach.

Modegetränk Smoothies

Nicht jeder gönnt sich am Morgen ein Glas frisch gepressten Orangensaft. Manch einer greift da schon eher mal zu den neuerdings sehr beliebten Smoothies, die ebenfalls eine enorme Vitamindosis versprechen. In den Smoothies sind verschiedene Früchte und Gemüse miteinander kombiniert und bieten dadurch eine Rundumversorgung für den Körper. In vielen Smoothies ist die Orange großer Bestandteil. Es ist zwar nicht ganz dasselbe wie frisch gepresst, aber als Alternative für Zwischendurch ist ein Smoothie durchaus mal erlaubt. Allerdings sollten Smoothies nicht generell frischen Orangensaft oder frisches Obst ersetzen, denn in ihnen ist meist auch zusätzlich zum Fruchtzucker eine Extraportion Zucker enthalten.

Fazit: Die Orange ist ein wahres Allround-Talent. Sie versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen und vielen Vitaminen. Gleichzeitig wirkt ein Glas Orangensaft zum Frühstück belebend und ist der erste Schritt zu einem positiven Start in den Tag. Niemand sollte darauf verzichten, diese „Vitaminbombe“ täglich mindestens einmal zu sich zu nehmen.