• Der Alleskönner Orange

    Date: 2010.07.09 | Category: Ernährung, Fitness, Gesundheit | Tags:

    Ob als Saft, Marmelade oder als ganze Frucht: Orangen sind einfach lecker und bieten die unterschiedlichsten Geschmackserlebnisse. Wer es süß mag, greift zur Blutorange, wer hingegen eher auf bittere Früchte steht, nimmt eine Pomeranze. Für jeden Geschmack gibt es die passende Orangensorte. Doch die exotischen Zitrusfrüchte sind nicht nur lecker, sondern nebenbei auch gut für Gesundheit und Fitness. Warum das so ist, erfahren Sie hier.

    Vitaminbombe Orange

    Wenn es um Vitamine und Mineralstoffe geht, ist die Orange ganz vorne dabei. Eine 100g schwere Orange enthält schon circa 50g Vitamin C. Das entspricht der Hälfte des empfohlenen Tagesbedarfs eines erwachsenen Menschen. Mit zwei kleinen Orangen am Tag ist der Vitamin C Bedarf also ganz einfach und schnell gedeckt. Gerade Vitamin C stärkt die körpereigenen Abwehrkräfte und hält gesund und fit. Es ist wichtig für den Aufbau von Haut, Knochen und Bindegewebe und wirkt Frühjahrsmüdigkeit und Wetterfühligkeit entgegen. Außerdem unterstützt Vitamin C das Immunsystem bei der Abwehr von freien Radikalen; Sauerstoffverbindungen, die Körperzellen schädigen können, wenn sie in größeren Mengen im menschlichen Körper vorkommen. Vitamin C ist auch wichtig im Tierfutter.

    Die Orange als Vitaminquelle enthält jedoch nicht nur Vitamin C, sondern viele weitere Inhaltsstoffe, die wichtig für Körperfunktionen und Wohlbefinden des Menschen sind. Die Mineralstoffe Kalium, Calcium und Phosphor machen die Orange besonders wertvoll für eine gesunde Ernährung. Auch B-Vitamine wie Vitamin B6 und B12 unterstützen körpereigene Funktionen wie die Energiegewinnung, die Blutbildung oder das Wachstum.

    Machen Sie Orangen zum Bestandteil Ihrer gesunden Ernährung

    Wer Gewicht verlieren möchte und sich deswegen vor fetten und kalorienhaltigen Nahrungsmitteln in Acht nimmt, braucht bei der Orange keine Angst zu haben, denn sie ist das genaue Gegenteil einer Kalorienbombe. Mit 0g Fett und 42kcal pro 100g kann die Zitrusfrucht zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung beitragen. Doch zum Abnehmen gehört neben der richtigen Ernährung auch ausreichend Bewegung. Dass es nicht immer einfach ist, sich zum Sport aufzuraffen, weiß wohl jeder. Hier kann ein kleiner Tipp weiterhelfen: Verschaffen Sie sich einen Anreiz, der Sie zum Sport treiben ermuntert. Wie wäre es mit einem Glas frisch gepressten Orangensaft, auf den Sie sich nach getaner Arbeit freuen können? Wenn das nicht zum Trainieren motiviert! Also rein in die Joggingschuhe und los geht’s!